Без углеводная диета

Безуглеводная диета позволяет похудеть и осуществить давнишнюю мечту, не отказав себе в любимых продуктах и особо ничего не делая. Суть диеты не в контроле за жирами и белками, а в контроле за углеводами. Возможно достижение прекрасного эффекта — благодаря сокращению количества углеводов, основных поставщиков энергии, организм включает резервы по получению энергии по-иному — путем переработки жиров! Спустя две недели вы уже спокойно можете расстаться с лишним весом в 10 кг.

Безуглеводная диета — принципы

Давайте посмотрим на основной принцип диеты — потреблять менее 40 граммов углеводов в день, чтобы быстро избавиться от лишнего веса. Можете для удобства использовать таблицу, в которой указано, сколько содержится в продуктах углеводов. Таким образом, едим жиры и белки, контролируем углеводы и прекрасно себя чувствуем. Для того, чтобы диета хорошо повлияла на организм, обязательно примите к сведению следующие советы.

  • Вначале, первые 6-7 дней, необходимо до 20 г понизить потребление углеводов. Это поможет организму сориентироваться и понять, когда начинать переработку жиров.
  • Безуглеводная диета иногда вызывает запор. Не пугайтесь, принимайте витамины и препараты, которые его предотвращают.
  • Через две недели диеты дайте организму отдохнуть и наполниться углеводами. С жирами будьте осторожны в разгрузочные дни.
  • Пейте по максимуму воду (не менее 1,2 л).

Меню для безуглеводной диеты

Одно из преимуществ диеты похудения состоит в возможности разработать свое меню самостоятельно. Это необходимо сделать до начала диеты и быть вооруженной для похудения. Один из вариантов дневного рациона следующий.

  • Завтрак — любые 2-3 яйца, кусочек сыра или бекона, кофе или чай без сахара.
  • Второй завтрак — сметана 150-200 г, творог.
  • Обед — мясной или рыбный суп, без картофеля и крупы.
  • Полдник — немного кефира, небольшое яблоко, сыр.
  • Ужин — мясо или рыба, небольшое количество овощей.

Все достаточно питательно и вкусно. Запомните, что ваш еженедельный рацион должен быть очень разнообразным, а количество углеводов не должно быть в сутки более 40 г. Чтобы создать меню, вы можете использовать и другие продукты, указанные ниже. Заметим, что по диете есть и запреты:

  • картофель,
  • хлеб и макароны,
  • мед, сахар, варенье,
  • каши,
  • сладкие алкогольные напитки и пиво,
  • сладкие йогурты и творожки,
  • семечки и орехи в большом количестве,
  • большинство фруктов.

Плюсы диеты:

  • минимум ограничений,
  • самостоятельная разработка меню,
  • вкусные и простые блюда.

Минусы диеты:

  • диета без углеводов может обрадовать вас, но не ваш организм;
  • диета не рекомендована людям с проблемами сосудов и сердца, патологией желудочно-кишечного тракта;
  • запрещена беременным или при кормлении ребенка. Беременным или мамам советуем отложить диету: ее можно использовать в любом возрасте;
  • до начала диеты посоветуйтесь с врачом.

Интересный факт

Еще в советское время подобную диету использовали кремлевские деятели. Их желание было не полнеть на постоянных банкетах, а отказать себе много и вкусно поесть они не могли. Безуглеводная диета стала им в этом помощником.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*