Что делать чтобы удержать вес после похудения

uderzhat-ves-posle-dieti-300x243Многим женщинам приходилось сталкиваться с проблемой возвращения ненужного веса. Как с этим покончить раз и навсегда? Вот самые лучшие советы и рецепты, придерживаясь которых вы станете стройными дамами. Сначала, три главных правила:

1. Нельзя худеть слишком быстро! Нужно спокойно и не торопясь перестраивать свой организм на новый рацион. Или в худшем случае он начнет работать против вас, перестраиваясь на энергосберегательный режим и все сильнее завися от калорий, которых ему не будет хватать.

2. Ни в коем случае нельзя резко прерывать диету! Когда человек худеет, его обмен веществ замедляется, а резкое применение еды не в малых количествах, может привести его к расстройству.

3. Обязательное занятие спортом! Без него не обойтись, потому что основная часть калорий сжигается через работу мышц.
Несколько отличных советов, которые помогут помешать возврату сброшенного веса:

Нельзя пропускать прием пищи

Если вы вечером собрались пойти с подругой в кафе, не отказывайтесь в этот день от завтрака или обеда. Иначе вы так проголодаетесь, что потом объедитесь на ночь и уж точно никак не выиграете в калориях. Лучше в течение дня употреблять легкую пищу, такую как овощи, салаты и мюсли.

Ешьте лимон

Главные плюсы кислых продуктов – быстрое насыщение организма и витамин С, который ускоряет обмен веществ. Пользуйтесь этим. Кушайте маринованные огурцы и пейте воду с ломтиком лимона.

Лакомиться можно

Сладкое нужно есть. Если от него отказаться, то будет хотеться еще больше. Только знайте меру, одного шоколадного батончика или двух мармеладок вполне хватит организму.

МАКАРОНЫ «АЛЬДЕНТЕ»

Это немного недоваренные макаронные изделия. По сравнению с хорошо сваренными макаронами,

польза у них в более низком гликемическом индексе, который показывает, с какой скоростью продукты расщепляются и преобразуются в глюкозу. Главный плюс в том, что еда не «откладывается» на ваших бедрах. А если в макароны добавить томатный соус вместо сливочного, то можно стать еще стройнее.

Объем против массы

Чтобы наполнить желудок, а жировые клетки оставить «голодными», необходимо употреблять продукты с высоким содержанием жидкости: овощи (огурцы и помидоры), овощные супы и фрукты (яблоки, дыню). Организм быстро ими насыщается, а мозг моментально дает сигнал, что вы сыты.

Калории только из еды

Каппучино, шампанское и лимонад – несомненно, вкусные, но очень калорийные напитки. Лучше вместо них предпочесть воду и полезные чаи.

Запастись цинком

Это волшебный микроэлемент, который не повышает содержание инсулина в организме и не дает откладываться жирам, А про приступы голода можно вообще забыть. Он содержится в говядине, яйцах, мясе птицы, овсянке и горохе.

Творог в доме обязательно

Он быстро избавит вас от голода и насытит организм необходимым белком. Ну и, конечно, незаменимый кальций укрепит ваши кости. Прочитать о полезных свойствах творога и про разгрузочные дни на твороге.

Эти несложные советы смогут вам помочь не только сохранить нужный вес после похудения, но даже и еще немножко сбросить.

Интересно будет прочитать: мифы о еде и разгрузочные дни

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*