Диета для плоского живота

dieta-dlya-ploskogo-zhivotaЕсли Вас беспокоит пухлый животик и складочки на боках, Вам требуется специально разработанная диета для плоского живота. Ведь обычные диеты снижают общую массу тела и не гарантируют уменьшения талии. Придерживаясь предлагаемого режима, Вы сможете сделать живот плоским и подтянутым, для чего необходимо настроить пищеварительный тракт на эффективную работу по сжиганию жира.

Мечтая о плоском животе, не жалейте себя. Из рациона полностью удалите сладости и мучные изделия. Если Вам нужен быстрый результат, посидите на гречке, рисе или на кефире (эту диету выдержит не каждый, но она очень действенна). Выбирая рис, с лишними килограммами избавитесь и от шлаков, которыми забиты наши организмы. Придерживаясь кефирной диеты, можно потерять до 5 кг. за 1 неделю страданий. Главное, потом так же быстро их не вернуть обратно.

Ну а если Вы не спешите похудеть и располагаете временем, чтобы сделать живот плоским, не теряя комфорта и не меняя привычного алиментарного режима, обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. Подобная пища физически наполняет желудок и убивает чувство голода. Кроме того, богатая клетчаткой пища очень полезна для здоровья. Она помогает решить проблемы с пищеварением и дефекацией.

Где же содержатся полезные волокна?

В бобовых и зерновых, а также в овощах и фруктах. Для любителей экзотики подойдут водоросли, например, морская капуста. Фрукты рекомендуется есть в качестве перекуса между основными приемами пищи. Не стоит злоупотреблять сладкими видами: виноградом, манго, бананами. В них содержится довольно много сахаров, к тому же, они задерживают в организме воду.

В погоне за плоским животом не забудьте о том, что питание должно быть сбалансированным. Уменьшив потребление жиров и увеличив углеводов, последим за белковой пищей в своем рационе. Ежедневно организму необходим белок! Содержат его: нежирные сорта рыбы, мясо птиц и их яйца, разумеется, приготовленные на пару, отваренные или запеченные без масла и соли.

Тем, кто собирается достичь идеально плоского животика, диетологи категорически запрещают употреблять кетчуп и майонез. Трудно отказаться от этих продуктов, ведь они прочно вошли в повседневную жизнь и блюда российских семей. Картошка, макароны, пельмени, и ни один салат не обходятся без купленных в супермаркете добавок и соусов. Между тем, в них содержится огромное количество калорий, консервантов и сахара. Регулярное их поедание навеки остается на Ваших животах. Итак, майонез и кетчуп долой! Можно освоить приготовление домашних соусов, по вкусу превосходящих промышленные аналоги. Основой для них станут растительные масла, лимонный сок, уксус и капелька сметаны. Интернет и кулинарные книги предоставят на выбор множество несложных рецептов.

Полезные советы для плоского живота:

  • 1. сахар и конфеты всегда можно заменить на сухофрукты и мед;
  • 2. небольшая горсть орешков или семечек вполне заменит круассан или хот-дог в качестве офисного перекуса;
  • 3. пейте побольше воды, т.к. она выводит из организма токсины и на время гасит чувство голода. Особенно полезна талая вода, которую можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Замораживаем в морозильнике предварительно отфильтрованную водопроводную воду, потом оттаиваем её и пьем понемногу в течение дня. Считается, что такая вода оживляет организм, очищает кровь и сжигает жир на животе.

Но самое главное, одновременно и самое сложное заключается в полнейшем отказе от алкоголя и табакокурения. Необходимо исключить даже пиво! Особенно пиво, т.к. в нем много женских гормонов, которые заставляют прилипать лишние граммы и килограммы именно к талии, бокам и животу.

Итак, ешьте здоровую пищу, не курите и не пейте, не забывайте об умеренных физических нагрузках и самомассаже с цитрусовыми маслами, и вскоре Ваш пухлый животик порадует Вас своей подтянутостью, упругостью и плоскостью!

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *