Диеты для похудения живота

dieti-dlya-ploskogo-zhivota-269x300Диеты для уменьшения объема живота. Диеты и упражнения, чтобы убрать живот. Бесплатно!

Упражнения для мышц пресса

Диеты

Боитесь смотреть на себя в зеркало? Переживаете и думаете, как убрать живот? Тогда эта статья для вас.

Чтобы убрать складки с живота и иметь плоский живот, необходимо приложить немало усилий. Если вам некогда посещать спортивный зал, можно с успехом заняться собой и в домашних условиях. Для этого нужна только ваша добрая воля.

Рекомендуем упражнения, которые могут выполняться дома. Самыми известными являются упражнения для пресса. Для того чтобы приобрести плоский живот, их следует делать в достаточно быстром темпе, в несколько подходов.

1 вариант упражнения для мышц пресса.

Расположитесь на коврике на спине, упритесь ногами в стенку или шкаф, положите руки на затылок. Пытайтесь оторвать плечи от пола. Вполне достаточно, если вам удастся приподняться на 45 градусов.

Еще одно упражнение для укрепления мышц пресса.

Расположитесь на коврике на спине. Согните ноги в коленях. Поднимая голову и плечи, постарайтесь коснуться коленей руками. Выполняйте упражнение, пока не устанете.

Помните, упражнения помогут вам обрести стройную фигуру исключительно тогда, когда вы будете делать их регулярно. Но если вы нарастили уже достаточный слой жира на животе, эти упражнение вряд ли вам помогут. Сначала надо избавиться от жировой прослойки. Предлагаем подходящее упражнение.

Постелите на пол коврик, желательно не очень мягкий. Лягте на правый бок и начинайте перекатываться левым бедром вперед – назад. Повернитесь на другой бок. Упражнение следует выполнить 100 раз на каждом боку.

Не забывайте про обруч!

Это ваш верный помощник в борьбе за изящную фигуру. Приобретите его в магазине или, по крайней мере, одолжите у подруги. Крутить обруч надо в течение 30 минут ежедневно, не делая пропусков в занятиях.

Диеты для уменьшения живота.

А теперь обратимся к диетам. Естественно, мы хотим предложить вам самые интересные и вкусные. Начнем с той, благодаря которой так эффектно стал выглядеть Николай Басков.

Арбузная диета.

Все очень просто. Покупаем арбуз и съедаем его в течение дня. Покупаем арбуз из расчета один килограмм мякоти арбуза на десять килограммов веса едока. На протяжении 5 дней питаемся только арбузом. Дальше начинаем понемногу добавлять другие продукты. На завтрак – кусочек сыра и овсянка, сваренная на воде. На обед рекомендуем салат из свежих овощей, белое куриное мясо или рыбу. На ужин много арбуза. И так в течение 10 дней. Вы останетесь довольны результатом.

Менее вкусная, но не менее полезная диета.

  • На завтрак – ломтик сыра и несладкий чай.
  • На обед – кусочек мяса, немного сыра, крутое яйцо.
  • На полдник – кусочек сыра+чашечка кофе без сахара.
  • На ужин – салат из овощей, заправленных растительным мясом, и кусочек мяса.

Для спокойного сна рекомендуется выпить стакан напитка из мяты.

Этого рациона следует придерживаться 7 дней.

Диета для гурманов.

  • Завтрак – грейпфрут и творог, желательно обезжиренный.
  • Обед – салат из овощей и кусок рыбы.
  • Ужин – овощи в виде салата, курица-гриль и один апельсин.
  • Не употреблять мучное, сладкое и соленое.

Английская диета.

В течение первого и второго дней диеты разрешается пить молоко или кефир (до двух литров в день) и стакан томатного сока. Допускается съесть два куска хлеба. На третий и четвертый дни надо питаться по следующей схеме:

* 8 часов – ломтик черного хлеба+кофе с молоком+1/2 чайной ложки меда;

*12 часов – чашка бульона+порция рыбы+кусок черного хлеба;

*16 часов – чашка чая(или молока)+1/2 чайной ложки меда;

*19 часов – пара крутых яиц+кусочек сыра+стакан кефира;

Для пятого и шестого дня рекомендации следующие:

*8 часов – два небольших яблока или апельсина;

*12 часов – винегрет и овощной суп, исключить картофель;

*16 часов – фрукты (два небольших яблока);

*19 часов – салат из моркови, капусты и свеклы, чашка чая.

Если вы придерживаетесь длительных диет, до 20 дней, необходимо ежедневно принимать поливитамины. Диету можно повторять с промежутком в один месяц. В период после диеты нужно обязательно употреблять обезжиренный творог.

Не успокаивайте себя тем, что большинство представителей вашего рода могут похвастаться большим животом. Обвисший жирный живот – это распущенность. Если вы настроены решительно на борьбу с некрасивой фигурой, следуйте рекомендациям выбранной диеты. Не расслабляйтесь, каждый день – физические упражнения. Пусть немного, но каждый день! Мысленно представьте себе, какой вы станете через некоторое время, и твердо идите к намеченной цели

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*