Фруктовая диета вкусно и полезно

Многие женщины идут по жизни в таком ритме, что ничуть не уступают мужчинам. Они работают, хлопочут по хозяйству и постоянно устраняют источники стресса, атакующие из со всех сторон. Знакомо? Чаще всего у них практически не остается времени, для того, чтобы посвятить его себе. Но, уделять внимание тому, чем вы питаетесь необходимо! И это рассказ не о калорийности некоторых продуктов, а именно о том самом, пресловутом здоровом питании.

Большинство женщин, рано или поздно сталкиваются с фактом, который вырастает перед ними внезапно, и так же молниеносно начинает уничтожать уверенность себе: необходимо похудеть. В случае, если вы столкнулись с этой проблемой, но уделять внимания подсчету калорий просто нет времени, а голодать совсем не хочется, то вашим спасением станут фрукты. Многие плоды легко усваиваются организмом, а также щедро наделены сахарозой и клетчаткой. Фруктовая диета позволит вам похудеть быстро, не прикладывая для этого серьезных усилий. Если вы сейчас подумали: Это именно то, что мне нужно, то смело читайте дальше!

Довольно весомым плюсом является то, что фруктовая диета не относится к разряду жидких диет, то есть вам не придется круглые сутки пить какую-либо жидкость. Меню этой диеты не строится на правиле, требующем вас исключить из рациона всю твердую пищу. Эта диета, без сомнения, подойдет вам в том случае, если вы хотите сбросить лишние килограммы, но не хотите терять драгоценное здоровье.

Фрукты это вкусное питание, которое ни в коем случае не перекроет вам доступ к холодильнику и не снизит уровень метаболизма.
Фруктовая диета повлияет на ваш организм исключительно плодотворно. Она очистит его от шлаков, поспособствует сжиганию жировых отложений и оздоровит весь организм в целом. То, что эта диета эффективна не вызывает никаких сомнений, многие женщины, в том числе и весьма известные миру, доказали этот факт!

Фруктовая диета и факты о ней.

Разнообразие видов фруктовых диет велико. Кому-то проще выделить в месяце только один день, так называемый разгрузочный, в которой будет необходимо потреблять только фрукты. Кому-то интереснее питаться фруктами в течение недели по одному виду фруктов в день, итого 7 разновидностей. А кому-то ближе диета, которая длится всего 3 дня, в ходе которых они потребляют в пищу только этот полезный продукт.

В любом случае, что бы вы не выбрали, стоит помнить и осознавать, что любая диета это определенный риск и стресс для вашего организма. Фруктовая диета этот риск не исключает, собственно говоря, как и все, она лишь снижает его к минимуму. Тем не менее, всегда есть за и Против. Выбирать вам! Вот лишь некоторые факты, которые помогут вам определиться с тем, так ли она необходима для вас:

1. Фруктовая диета временное явление.

Нельзя питаться фруктами постоянно, не включая посторонние вещи в меню. Фрукты не содержат многих жизненно важных микроэлементов и витаминов, поэтому привычные продукты питания тоже важная часть рациона. Меню должно быть сбалансированным и помогать вашему организму, а не ослаблять его.

Но это не говорит о том, что как только время, отведенное на диету закончится нужно сразу же забрасывать фрукты в дальний ящик холодильника и кидаться к привычной еде. В таком случае, все килограммы, которые вы так старательно сбрасывали вернутся, а вы лишь разочаруетесь в своей силе воли.

2. Для того, чтобы нежеланный вес покинул вас навсегда, вовсе недостаточно обычной диеты.

В повседневную жизнь нужно вводить спорт, силовые нагрузки. Диета важный элемент, в процессе похудания, но далеко не единственный. Если вы будете придерживаться диеты, но при этом не совершать никаких физических упражнений, то жир, конечно же уйдет, но не в таком количестве. Да и эффекта вы все равно не заметите, ведь мышцы от диеты не появляются, и пресс сам собой не накачается.

3. Для того, чтобы диета не оказалась просто пыткой, лишающей вас любимых вкусных блюд, необходимо поставить перед собой определенные психологические установки.

Диета это не только борьба с лишними килограммами, но, в первую очередь, борьба с собой, со своими внутренними установками и демонами. Однажды, ученые в одном университете решили провести опыт. Набрав группу людей, желающих скинуть в весе, они разделили ее на две части. Первой части дали положительную, позитивную установку, которая поощряла потребление как можно большего количества фруктов, в второй части наоборот, объяснили, что фрукты вредный продукт, но только его они могут есть.

Эффект поразительный, не смотря на то, что обе группы потребляли примерно одинаковое количество фруктов, первая подгруппа похудела практически на три раза больше! Вот, что значит позитивный настрой!

Милые женщины, вряд ли кто-то из вас не хочет потреблять множество вкусной пищи, при этом не увеличиваясь в размерах. Вам важно осознать, что такая возможность есть! Вы можете потреблять большое количество наивкуснейших фруктов, при этом ничего не теряя, кроме надоевших килограмм!

Важнейшие заповеди фруктовой диеты!

  • 1. Если в вас накрепко засело сильное желание съесть что-то сладкое или мучное вечером, сидя перед телевизором, то стоит перевести свой взор на фруктовые десерты! Они не менее вкусные, но еще и полезные!
  • 2. В случае, если в течение дня вас преследует чувство голода, то обязательно стоит делать перекусы яблоком или сухофруктами (за исключением фиников и бананов). Они спасут вас от ощущения, что вы голодны. К тому же, если делать частые перекусы яблоком, то ваш обед значительно уменьшится в количествах и вы перестанете объедаться. Не правда ли это не помешает?
  • 3. Для многих женщин, желание съесть что-нибудь вкусненькое перед сном настоящая напасть. Лучший выход из такой ситуации выпить сок. Да, именно он отобьет у вас всякое желание кушать!
  • 4. Рецепты для фруктовых диет многогранны. Вы сможете побаловать себя какой угодно вкуснятиной, на основе фруктов! Обезжиренный йогурт на основе фруктов и стакан сока настоящий подарок!
  • 5. Если ваш организм непременно настаивает на какой-либо выпечке это тоже не станет проблемой! Пожалуйста! Вы спокойно можете съесть творожную запеканку с фруктами (только без сахара)!
  • 6. Если вы поставите в комнате вазочку с фруктами, то при первых же порывах подойти холодильнику будете тянуться к ней, вскоре это станет привычкой и вы станете перекусывать вкусными и полезными продуктами!

Давайте разберем наиболее популярный вид фруктовой диеты: на три дня.

Вариант №1

Первый вариант фруктовой диеты, которая не заставит вас прилагать множественные усилия, позволит вам сбросить за три дня три килограмма! Попробовав ее, вы поймете, что ничего проще просто не может быть!
Начинать каждый из трех дней, обязательно, нужно со стакана сока, и в течение дня потреблять как минимум 2 литра воды. Основное правило: потреблять поочередно сухофрукты и свежие фрукты. Единственное, что ни в коем случае нельзя употреблять и стоит полностью исключить из рациона (хотя бы на три дня), так это бананы, финики и инжир. Это слишком калорийные продукты.

Вариант №2

Первый день: На завтрак в этот день вы можете употребить любой фрукт (за исключением банана), а также стакан сока (по возможности свежевыжатого). Обед должен состоять из фруктового салата, если хотите, то с обезжиренным йогуртом, на ужин стоить съесть то же самое, что и в обед, разбавив это стаканом свежевыжатого сока. Вот собственно и весь ваш рацион.
Второй день: На завтрак съешьте овсяные хлопья, с добавлением сухофруктов, запить можно стаканом холодной воды. На обед: овощной салат (!), приправленный растительным маслом. И точно также, стакан холодной воды. Ну а на ужин два фрукта и отварные овощи, какие именно выбор за вами. Желательно грейфрукты и любые овощи, за исключением бобовых.
Трети день: На завтрак фруктовый салат и стакан сока. Точно также, как и в первый день. На обед овощной салат и стакан холодной воды, а на ужин овощной суп-пюре и стакан сока.

Вот собственно и вся диета, которую никак нельзя назвать сложной или трудновыполнимой. Единственное, что от вас потребуется: сила воли и желание похудеть! Но не забывайте, что повторять ее чаще, чем один раз в месяц не стоит. Она превосходно справляется с очищением организма и насыщением его витаминами, но лишать себя остальных микроэлементов не справедливо.

Общее разнообразие фруктовых диет (основные из которых мы перечисляли чуть выше) обусловлено в основном тем, что фруктовая диета наилучший и наиболее комфортный способ сбросить лишний вес. Она не требует от вас отказа от вкусных продуктов питания. Она лишь улучшает ваш рацион. Фрукты настоящий источник радости, как для организма, так и для вас. Психологическое влияние этой диеты ничуть не ниже физического. Фруктовая диета очищает вашу кровь, улучшает метаболизм, нормализует пищеварение и уничтожает бактерии. От длительности диеты зависит то, на сколько сильно она поможет вам и вашему организму. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют фруктовую диету, продолжительностью целых две недели. Она поможет вам скинуть вес, как минимум на 7 килограмм, а также, если вы будете сочетать ее с правильно подобранными физическими нагрузками сделает силуэт более женственным и стройным. Но, ни в коем случае не стоит затягивать такие диеты дольше положенного. Фрукты содержат большое количество кислоты, которая способна повредить желудок и вызывать гастрит.

Как повысить эффективность фруктовой диеты

  1. 1. Нельзя переедать. И не нужно оправдывать себя даже тем, что вы едите только разрешенные диетой продукты. Факт переедания от этого не становится менее ужасным.
  2. 2. Необходимо потреблять большое количество воды. Основой фруктов служит клетчатка, которая требует и нуждается в большом количестве жидкости.
  3. 3. Стоить сдерживать себя в отношении винограда. Очень многие любят этот фрукт, но не все знают что в нем содержится преступно большое количество сахара. Точно такая же история и с бананами. Во время фруктовой диеты допустимо съедать по одному банану в день, но специалисты солидарны в мнении, что лучше вообще воздержаться.
  4. 4. Нельзя есть консервированные и тушеные фрукты. В них сахара ничуть не меньше, чем в бананах и винограде. Только свежие продукты залог успешной диеты.
  5. 5. Наиболее полезным, во время фруктовой диеты, станет потребление цитрусовых, персик, яблок. Также стоит пить как можно больше свежевыжатого сока.

Семидневная фруктовая диета

Изо дня в день: одно и тоже меню. Вы можете несколько варьировать его (как именно чуть ниже), но рекомендуется придерживаться именно этой версии:
Завтраки: 300 грамм вишни, клубники или черешни, с добавлением столовой ложки сметаны. Тост, йогурт, а также стакан сока (или , как вариант, чай)
Обеды: Специалисты советуют комбинировать фрукты с овощами, это зарядит ваш организм дополнительной энергией. Стоит съедать небольшую порцию супа-пюре, 200 грамм мяса кролика или курицы, а также небольшое количество фруктового салата.
Полдники: на блюдце смесь тертой моркови, смешанной с яблоками и сметаной.
Ужины: фруктовый салат, которые рекомендуется заправить йогуртом. Запивать стоит соком или водой.

Самый важный запрет этой диеты: нельзя увеличивать порции! Это только поспособствует перееданию, но никак не увеличит количество витаминов! Вы можете чередовать мясо с рыбой, а фруктовые салаты с овощными, но ни в коем случае не стоит увеличивать порции!

Десятидневная фруктовая диета

Различных вариантов меню, для этого вида диеты предостаточно, но наиболее популярным является следующий:
Завтраки: фруктовый салат, по возможности состоящий из яблок, груш и персиков. Сок исключительно лимонный.
Обеды: Мясо в запеченном виде, небольшой порцией (по 200 грамм), приправленное овощами. Разрешается чередовать любые овощи и мясо изредка заменять рыбой.
Ужины: фруктовые салаты с кефиром или йогуртом.

В том случае, если после нескольких дней такого рациона вы чувствуете усталость и дискомфорт неприменно нужно прекратить диету, иначе вы сами станете провокаторами своего гастрита.

Двухнедельная фруктовая диета

Как уже было сказано выше, чем дольше длится диета тем более эффективной она является. Следуя этой логике, двухнедельная диета самая эффективная. Назвать ее наиболее сложной нельзя, ведь она отличается от предыдущий только временем, затраченным на нее.
Во время этой диеты является обязательным потребление большого количества жидкостей. Перед приемом пищи (за 20-30 минут) нужно выпить стакан холодной воды.
Завтраки: обязательное условие сытность. Завтрак должен содержать в себе внушительное число калорий. К примеру, можно съесть порцию овсяных хлопьев с кефиром, грейфрукт и выпить стакан сока.
Обеды: В первую очередь: мясо, желательно крольчатина или курятина. Мясо должно быть приготовлено на пару. Далее: фруктовый салат с йогуртом и чай (само собой, без сахара)
Ужин после 18.00, и перед ним просто необходимо выпить большое количество воды. К тому времени вы должны употребить как минимум 2 литра жидкости.
Ужин должен состоять исключительно из фруктов. Это могут быть персики, ананасы, арбузы, проще говоря, все, кроме бананов, фиников и инжира, которые, как всем известно, наиболее калорийны.

После того, как этот курс закончится, вашей главное задачей станут попытки не возвращаться к прошлому образу жизни. Постарайтесь отказаться от сладкого, ведь оно только выглядит таким потрясающим, а наслаждаться красотой тортов и пирожных можно и со стороны. Постарайтесь не переедать, ведь это не менее вредно. Теперь вам известно, что питаться вкусно во время диеты это совсем не миф. Если вы любите комфорт, вкусную еду и цените свое здоровье то фруктовая диета станет для вас настоящим соратником и другом!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*