Выбор подходящей диеты

Двухнедельная яичная диета поможет относительно легко избавиться от 5 килограмм лишнего веса, но самая популярна яичная диета, рассчитана на 4 недели, она обеспечит не только похудение на 7-10 кг, она способна “закрепить” результат.

Яйца отлично насыщают, потому чувства голода не будет. Несмотря на то, что одно яйцо быстро дает сытость, это совсем не калорийный продукт, поскольку в нем до 100 ккал. 

Ученые подтверждают, что добавление в рацион яиц способствует хорошему насыщению, которое в течение длительного времени не уходит, по сравнению с бутербродом.

Яйцо – очень полезный продукт, так как организм получает из него фосфор, железо, марганец, цинк, калий, кальций и другие микроэлементы, витамины A, D, E, K, В. Ниацин обеспечивает питание мозга. Установлено, что почти на 98% организмом усваивается яйцо, а значит, что не останется шлаков, но есть 2 условия:

1. У вас аллергии на яйца не должно быть;

2. Чтобы яйцо быстро и полностью усвоилось, лучше сварить его всмятку.

Но есть и минусы. Один из них – яйцо увеличивает уровень холестерина. Правда холестерин считается менее вредным, поскольку поступает в организм с лецитином, а плюсом данной методики считается потребление фруктов и овощей, которые содержат растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. А также травяной чай и зеленый чай.

 Яичная диета предусматривает трехразовое питание: завтрак, еще один завтрак и обед. Причем обед не позже 18.00. И никаких перекусов.

Эффективность яичной диеты будет зависеть от строгого соблюдения, что значит, что нужно придерживаться предложенного рациона, не меняя продукты на другие.  Ещё одна наиболее эффективная на сегодняшний день диета творожная диета.

Творог с маленьким содержанием жира — в диетологии известный продукт, часто рекомендуемый при сахарном диабете, атеросклерозе, болезни печени, желчного пузыря и др. Он является основным ингредиентом  — полезных и эффективных для здоровья.

 Творожная диета для похудения помогает сбросить лишний вес, при этом препятствует появлению дефицита белка и других полезных микроэлементов.

Благодаря творожной диете можно не только похудеть, но и укрепить кости, волосы, зубы, а также провести профилактику остеопороза, улучшить работу нервной системы и ускорить метаболизм. Нужно не забывать, что творожная диета работает за счет соли кальция, содержащейся в твороге, которая оказывает мочегонный эффект, потому очень важно выпивать в день при ее соблюдении не менее 2 литров воды.

Вы можете применять творожную диету в качестве разгрузочной в течение пары дней — для очищения организма и улучшения метаболизма. Но, как и другую монодиету, творожную нельзя соблюдать более 7 дней.

Известны разные системы для избавления от лишнего веса на основании творога. Исходя из аппетита и специфики вашего организма, вы можете самостоятельно выбирать ту творожную диету, которая лучше всего отвечает требованиям.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*