Яичная диета на 2 (две) недели

yaichnaya-dieta-14-dnej-300x269Как известно, яйцо является одним из самых полезных продуктов. К тому же, всем любителям яиц станет приятно слышать, что они ещё и низкокалорийные, а соответственно идеально подходят для уменьшения веса. Поскольку в яйцах содержится целый комплекс микроэлементов и веществ, которые так нужны организму, яичная диета позволит не принимать дополнительно никаких витаминных препаратов.

В яйцах содержатся ниацин, обеспечивающий питание мозга и холин, который не только улучшает память, но и способствует выведению различных ядов из печени. А витамин К, которым изобилуют яйца, обеспечивает свёртываемость крови. Помимо всего этого, в яйцах наличествуют фолиевая и никотиновая кислоты, фосфор, железо, цинк, кальций, йод, белки и биорегуляторы.

Если вы будете соблюдать яичную диету в течение двух недель, то вы можете сбросить до 7 килограммов. Эффект будет проявляться только в случае соблюдения всех правил такой диеты. Кроме того, строго запрещается заменять продукты, чётко предусмотренные диетическим меню, иначе вы рискуете не получить желаемого результата. В процессе диеты необходимо есть три раза в день, ни больше, ни меньше. Вам необходимо будет наложить табу на употребление кофе и жиров в любом их виде. Во время диеты необходимо будет пить не меньше двух литров жидкости в день, причём жидкостью должна быть чистая питьевая вода или же зелёный чай.

Отмечаем, что в отличие от яиц, сваренных вкрутую, яйца всмятку, практически полностью усваиваются организмом. Это служит причиной того, что для диеты в значительно большей степени эффективней будут яйца всмятку. Овощи можно употреблять как в сыром, так и в варёном виде – главное, чтобы не было масла.

Разберём подробнее, что входит в состав диеты. Завтрак на протяжении всей диеты остаётся неизменным и включает в себя: 1-2 яйца, пол апельсина или грейпфрута, причём начать нужно обязательно с цитрусовых и, только потом приступать к яйцам. Дело в том, что цитрусовые способны сужать наш желудок.

Далее следует следующая схема диеты:

1) Первая неделя:

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт на ваш выбор (яблоко, апельсин, слива, груша, арбуз). Количество съеденных фруктов не имеют значения.

Ужин должен состоять из 200 граммов варёного мяса, кроме баранины.

Вторник

На обед необходимо съесть жареную или варёную курицу без жира и с удалённой кожей.

Ужин состоит из двух яиц, овощного салата и одного тоста. На десерт можно съесть апельсин или грейпфрут.

Среда

Обедом должен стать салат из помидоров, обезжиренный сыр и один тост.

На ужин съешьте 200 граммов варёного или пареного мяса, кроме баранины.

Четверг

Обед: такой же, как и в понедельник – один вид фруктов на ваше усмотрение.

Ужин включает в себя овощной салатик, а также отварное или жареное мясо без добавления в него жира.

Пятница

На обед съешьте 2 яйца, фасоль и варёные кабачки. Также должна присутствовать морковь или зелёный горошек.

Ужин состоит из овощного салата, отварной рыбы и апельсина или грейпфрута.

Суббота

На обед следует съесть один из выбранных вами видов фруктов, также как в понедельник и четверг.

Ужин состоит из варёного или жареного мяса, кроме баранины, и овощного салата.

Воскресенье

Обед: варёные овощи и отварная курица, помидоры, грейпфрут и апельсин.

На ужин подойдут любые отварные овощи.

2) Вторая неделя яичной диеты

По большому счёту, диета второй недели мало отличается от первой. Завтрак остаётся таким же, как и на первой неделе: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца всмятку.

Понедельник

На обед следует употребить варёное или жареное мясо и овощной салат.

На ужин съешьте два яйца и апельсин.

Вторник

Здесь схема питания такая же, как и в понедельник.

Среда

Обед состоит из варёного или жареного мяса и огурцов.

На ужин употребите 2 яйца с овощным салатиком, а также грейпфрут или апельсин.

Четверг

На обед необходимо подкрепиться двумя яйцами с варёными овощами, а также белым обезжиренным сыром.

Ужин состоит всего из двух яиц.

Пятница

В обед вам следует ограничиться отварной рыбой.

На ужин съешьте 2 яйца.

Суббота

В обеденный рацион входят: варёное или жареное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

Ужин состоит из свежих фруктов по вашему выбору (мандарины, апельсины, яблоки, персики и дыня)

Воскресенье

Обед: жареная или вареная курица без кожицы с помидорами и отварными овощами, а также грейпфрут или апельсин.

Прежде, чем садиться на яичную диету обязательно проконсультируйтесь у врача.

Интересно прочитать:

Яичная диета на 1 неделю (7 дней)

Апелисиново-яичная диета

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*