Как избавиться от жира на боках?

Первый шаг: Меняем образ мыслей.

Первым делом желающим избавиться от лишних сантиметров на боках, нужно пересмотреть свой образ жизни и систему питания. Обязательно следует начинать день с плотного завтрака, энергии которого хватит до обеда и не будет желания перекусывать бутербродами. Обед нужно начинать с первого блюда, а вот от позднего ужина можно и отказаться, заменив его йогуртом, кефиром или легким салатом.

Однако не стоит начинать морить себя диетами, они только приведут к ухудшению морального состояния и отобьют всякое желание бороться за красивое тело. Просто запомните продукты, которые принесут только вред и старайтесь их избегать – жареные продукты, жирное мясо, фаст-фуд. Если на работе у Вас нет возможности полноценно питаться в столовой, то продумывайте свой обед еще дома и берите с собой. Как вариант можно попробовать:

  • Мюсли или кашу, завариваемую кипятком или заливаемую йогуртом;
  • Бульон в термосе и отрубной хлеб;
  • Диетические хлебцы с отварной грудкой, овощами и зеленый чай;
  • Для перекуса берите с собой йогурт или кефир и фрукты.

Приучите себя есть медленно и маленькими порциями. Француженки славятся своими фигурами, а весь секрет в том, что на прием пищи французы тратят около часа, неторопливо наслаждаясь маленькими порциями блюд. Поэтому купите себе тарелку поменьше, чем привыкли или же съедайте половину той порции, которую приготовили для себя. За 15 минут до приема пищи выпейте стакан воды, это полезно для желудка, да и Вы будете меньше хотеть есть. Ужинать следует как минимум за 3-4 часа до сна, так у организма будет время переварить пищу. Если же очень хочется чем-то перекусить, то предпочтение лучше отдать фруктам и кисломолочным продуктам, а не бутербродам.

Однако помимо питания нужно также пересмотреть и сам образ жизни, сделать его подвижным и активным. Начните делать зарядку по утрам, ходите как можно больше пешком, запишитесь в бассейн и не упускайте возможности поплавать в водоеме.

Откажитесь от идеи моментального похудения – быстрая потеря веса приведет к обвислой коже. К тому же диетологи уверяют, что если худеть быстрыми темпами, избавляясь больше чем от 2-х кг в месяц, прежний вес может очень быстро вернуться.

а что еще нужно? читаем далее>>>

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *