Какие диеты самые простые?

Самые простые диеты для похудения не требуют подсчета килокалорий или балов. Пребывая на легкой диете, вы не голодаете, что полезно отражается на вашем организме. Только не стоит забывать о том, что даже самая хорошая диета не будет эффективной, если человек мало двигается, не занимается спортом или хотя бы утреннюю зарядку.
Режим питания для избавления от лишних килограмм тоже очень важен. Диетологи придерживаются резонного мнения, что для того, чтобы не поправляться, нужно не есть после шести вечера. Если вечером вы ощущаете голод, который не дает вам спокойно уснуть, то можно выпить чашку зеленого чая или нежирный йогурт.

Овощная диета

Она понравится любителям фруктов и овощей.
Ешьте самые разные фрукты, так как в каждом из них свой состав витаминов и минералов, полезных нашему здоровью. Для сохранения полезных веществ в овощах, пользуйтесь пароваркой. К одной порции овощей в день можно добавить твердый сыр (100г) и хлеб из цельного зерна (200 г).

Диета на основе кисломолочных продуктов

От этой легкой диеты будут без ума люди, любящие кефир, творог и йогурт. В день можно съедать 200 г творога, выпивать 800 г йогурта либо кефира. Можно также включить в меню приготовленные на пару фрукты и овощи, салаты, заправленные или обезжиренным йогуртом, или соком лимона. Пить нужно только зеленый чай с ложечкой меда.

Диета рыбная

Данная диета основана на белках, которыми так богата рыба, а, значит, укрепляет иммунитет и нормализует работу сердца. Рыбу нужно запекать до золотистой корочки или готовить на пару. За день можно есть 600 г рыбы с гарниром из овощей. Исключение составляют картофель, горох и бобы. На завтрак разрешается съесть одно вареное яйцо и нежирный йогурт.

Диета на основе морепродуктов

Эти диетические продукты содержат всего лишь около 8% жиров. А еще в них много витаминов, полезных для волос и кожи, и кремния. Съедайте грамм 400 любых морепродуктов на протяжении дня. Но больше все таки употребляйте вареных или жареных креветок. Можно также есть все овощи, кроме кукурузы, бобов, картофеля, пить йогурт и кефир. Овощные салаты заправляйте соком лимона.

Диета доктора Бауэра

Эта диета очень популярна в европейских странах. Не обошла она стороной и Россию.
Диета доктора Бауэра рассчитана на десятидневный срок и не требует считать калории. Ее основа – сбалансированное питание, которое поможет похудеть легко и быстро.
Эти десять дней можно есть любые овощи фрукты, пить йогурт с жирностью в 1%, несладкий чай, соки (вишневый, апельсиновый грейпфрутовый, не осветлённый яблочный, гранатовый), минеральную воду. Сок из граната покупайте только из холодильника и только в стеклянной таре. Сок разбавляйте кипяченой холодной водой. Воды должно быть в два раза больше, чем сока.
Разбавленный гранатовый сок нужно обязательно пить после еды в количестве 50 грамм.
За сутки следует выпивать литр соков и литр чистой воды.
Эта диета насыщает организм всеми микроэлементами и витаминами за счет фруктов и соков, а также жирами и белками за счет йогурта. Она является низко углеводной и низкокалорийной. Позволяет сбросить минимум два с половиной, максимум четыре килограмма. Более десяти дней «сидеть» на диете доктора Бауэра не рекомендуется.

Так же эти диеты могут лечь в основу разгрузочных дней.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*