Разгрузочные дни

razgruzochnie-dniОдной из причин излишнего веса могут быть запоры. Если у Вас такая проблема, то попробуйте перед завтраком, минут за 20 выпивать стакан сырого молока и съедать столовую ложку растительного масла. Еще один вкусный вариант борьбы с запорами: так же перед завтраком съесть несколько замоченных черносливин, смазанных медом.  Если же не поможет, то можно попробовать проводить разгрузочные дни.
Такие дни нужно проводить всем, они полезны для очищения пищеварительной системы. Особенно они будут полезны тем, кто собирается сесть на диету. За разгрузочный день в пищу употребляется примерно 800-1000 ккал.
Главное помните.Такие дни нельзя устраивать чаще чем 2 раза в неделю.
Диетологи советуют во время разгрузочного дня выпивать 2 литра не газированной воды или не крепкого чая (без сахара). Так же они говорят о том, что если в течении такого дня вам нестерпимо хочется есть, то нужно мелкими глотками выпить стакан нежирного кефира.

Есть несколько вариантов разгрузочных дней

  • Яблочный: 1,5 килограмма яблок. Их можно употреблять как в сыром, так и в запеченном виде. Запекать можно с творогом, только без сахара.
  • Кисломолочный (или кефирный): можно выбрать любой кисломолочный продукт: йогурт, ряженку, кефир. Главное, чтобы жирность не превышала 1,5%. За день можно выпить 1,5 литра выбранного продукта. Лучше делить его на 5-6 приемов и пить маленькими глоточками.
  • Тыквенный:1,5 2,0 кг запеченной тыквы. Ее нужно съесть за 5-6 приемов. Главное в перерывах не забывать пить воду.
  • Салатный: 1,5 кг свежих овощей на сутки. Их надо разделить на 4-5 приемов пищи. Есть нужно без соли.
  • Творожный: пол кило нежирного творога и 2 стакана нежирного же кефира. Опять же за 4-5 раз.
  • Банановый: за день нужно съесть примерно 6-7 бананов. Большую их часть лучше съесть за обедом. И опять же не забывать о воде.

Главное помнить, что резкое снижение массы тела может навредить здоровью (вплоть до сердечного приступа). Поэтому с помощью таких дней вы можете подготовить организм к диете или просто почистить его и сбросить пару лишних килограммов.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*