Разгрузочный день на твороге

tvorozhnaya-dietaРазгрузочный день, в течении которого вы будете есть только творог, не только поможет вам постройнеть, но и омолодит организм. Такая вкусная и полезная мини-диета, как разгрузочный день на твороге, очень популярна среди женщин. Свою популярность она приобрела благодаря своей эффективности. Творог практически не содержит калорий и состоит на 95% из белка, который отлично усваивается организмом. Творожные разгрузочные дни – это отличный способ сбросить  вес  не моря себя голодом.

Творог полезный и вкусный

Разгрузочный день универсальная мини-диета. Творог можно есть без каких-либо ограничений, он полезен в любом возрасте. Нельзя ни отметить, что этот продукт содержит много кальция, что делает волосы блестящими и послушными, а кости и зубы  – крепкими. И еще, если принимать в пищу творог регулярно, можно к минимуму свести риск остеопороза .

Организм этот продукт усваивает без проблем, это происходит потому что белки, входящие в его состав, очень быстро перевариваются. И если хотя бы раз в неделю питаться только творогом, можно улучшить свое физическое состояние.

Перед очищением организма, нужно подготовиться. Вечером перед разгрузочным днем меню ужина должно быть низкокалорийным. А лучше будет и вовсе от него отказаться.

Разгрузочный день на твороге основан на принципе употребления в пищу низкокалорийных продуктов одного типа. Есть нужно маленькими порциями, но часто. До 6 раз в день. Сладости заменяют сухофруктами: курагой или черносливом . Есть нужно умеренно: у вас не должно быть ощущения полного насыщения, но и чувство голода в этом случае мучить не будет.

Существует много видов творожных разгрузочных дней, вот некоторые из них.

Рецепты для разгрузочного дня на твороге

Необходимо смешать творог и сметану в пропорциях 10:1 (например, 600 г творога и 60 г сметаны). Нельзя добавлять в них сладкие джемы, варенье, сахар. Во время разгрузочного дня можно пить кофе с молоком либо отвар шиповника.

Существует также вариант разгрузочного дня на твороге и для тех, кто не может отказать себе в сладком. Возьмите 400 г творога, добавьте 1-1,5 ложки сахара. Творожную массу разделите на 4 равные части и съешьте в течение дня. Запомните, что если вы выбрали эту вариацию разгрузки, вам не рекомендуется пить жидкость в течение всего дня.
Еще один вариант творожной разгрузки. Добавьте в 400 г творога 5 чайных ложек пшеничных отрубей. Отруби перед этим необходимо залить кипятком, дать настояться полчаса и слить воду. Положите в творог фрукты, ягоды, мед. Разделите творожную массу на 4 равные порции и принимайте в пищу на протяжении дня.

Кстати, разгрузочный день на твороге и фруктах полезен при гепатитах, диабете, слабом кровообращении. И это помимо того, что такой продукт питания стройнит и приводит организм в тонус. В творог (600 г) добавьте сухие или свежие фрукты. Употребляйте 6 раз в день. Также в разгрузочный день советуют питаться только кефиром и творогом. Так, 5 раз в день нужно употреблять в пищу по 50-60 г кисломолочного продукта и выпивать 1 стакан кефира.

Можно в день разгрузки побаловать себя творожной запеканкой. Рецепт приготовления прост: на 400 г творога возьмите небольшое количество сухих или свежих фруктов, смешайте. Полученную смесь выпекайте до готовности. Заметьте, что ни сахара, ни соли в запеканке быть не должно.

Не забывайте, что все блюда нужно есть малыми порциями. На завтрак и на ужин обязательно выпейте по стакану кефира.

Немного полезной информации

При помощи разгрузочного дня на твороге вы меняете привычный для вашего организма рацион. Так, за один день можно сжечь до 1 кг веса. А потому проводить такие монодиеты следует не более чем 1 раз в неделю. В течение всего дня разгрузки нужно пить много жидкости (1,5-2 л).

Главное при разгрузочных днях – это то, с каким настроением вы подойдете к вопросу. Очень важны ваши положительные эмоции. Не стоит начинать заботиться о своем организме, будучи раздражительной и морально не готовой к разгрузке. Вам ведь нужен только лучший результат – тонкая талия, обновленный организм и хорошее настроение.

Также желательно проконсультироваться с врачом по поводу мини-диеты, если у вас имеются какие-нибудь хронические заболевания: он поможет разработать оптимальный рацион. В этом случае результат от разгрузочного дня на твороге будет наиболее полезным.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*