Жир который необходим

Рыбий жир — источник витаминов группы D, А и жирных полиненасыщенных кислот, в том числе и класса Омега-3. В чем польза таких кислот, а главное — способствуют ли они похудению?

Омега 3 — это отдельный вид жирных полиненасыщенных кислот, не вырабатываемых нашим организмом, но жизненно необходимых ему. Проникая вместе с пищей в человеческий организм, они всасываются в клетки и заставляют их работать.

Уникальные свойства рыбьего жира заключаются в следующем:

— разжижает кровь и снижает давление;

— способствует избавлению от лишнего веса за счет нормализации метаболизма и снижения восприимчивости к инсулину;

— ускоряет процессы восстановления (в том числе обеспечивает регенерацию мышц) и улучшает состояние кожи;

— повышает иммунитет;

— улучшает работу мозга, способствует избавлению от депрессии;

— ускоряет выработку гормона роста и тестостерона.

Продукты, содержащие Омега-3

Главные источники Омега-3 природного происхождения — грецкие орехи, жирные или полужирные сорта рыбы, масло льна и морепродукты. Медицинский рыбий жир, обычно, изготавливается из трески, иногда из китов.

Врачи рекомендуют употреблять блюда из полужирной или жирной рыбы как минимум 2 раза в неделю. Это позволит организму получать Омега-3 в необходимом количестве. А при использовании БАДов дневная норма рыбьего жира составляет 2-3 гр.

Вред жирных кислот Омега-6

Еще один вид жирных полиненасыщенных кислот — Омега-6, содержащихся в молочных и мясных продуктах, фруктах и растительных маслах (оливковом и подсолнечном). Главным их недостатком является способность ускорять воспалительные процессы в организме.

Чтобы исключить негативные последствия для своего здоровья, необходимо помнить следующее: оптимальным соотношением Омега-3 и Омега-6 жиров в рационе является 4:1, в то время как многие люди нарушают данную пропорцию и часто она близка 30:1. Получается, что Омега-6 мы употребляем в избытке, а вот Омега-3 почти не получаем.

Капсулы с рыбьим жиром

Рыбий жир в капсулах — наиболее доступный источник Омега 3. Конечно, в наших аптеках трудно найти действительно хороший продукт. Рыбий жир, согласно отечественным регламентам не относится к медицинским средствам и не требует обязательной сертификации.

Как показали многочисленные исследования, в самых популярных аптеках нашей страны торгуют препаратами, где содержится минимальное количество рыбьего жира. С подобным составом обыкновенной упаковки хватает не надолго — 1-2 дня.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*