«Пока ты не сделаешь бессознательное сознательным, оно будет управлять твоей жизнью, а ты назовёшь это судьбой».

Карл Густав Юнг

Гештальт-терапия — это мощный инструмент самопознания и внутреннего освобождения. Она помогает завершать психологически незавершённые ситуации, возвращая человеку целостность и внутренний покой.

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия появилась в середине XX века благодаря Фрицу Перлзу, Лоре Перлз и философу Полу Гудману.

Слово гештальт в переводе с немецкого означает «целостный образ».

Основная идея — осознание своих переживаний здесь и сейчас, завершение внутренних конфликтов и возвращение психической энергии в настоящий момент.

Что значит «закрыть гештальт»?

Закрытие гештальта — это осознанное завершение переживания, которое по-прежнему оказывает влияние на наше эмоциональное состояние.

Это может быть:

• несказанная правда,
• невыраженная обида,
• неоконченные отношения,
• нереализованные желания.

«Ты не можешь изменить прошлое, но можешь изменить отношение к нему». — Виктор Франкл

Как понять, что гештальт не закрыт?

Примеры:

• Незавершённые отношения
• Вы расстались с партнёром без объяснений. Чтобы закрыть гештальт, можно написать письмо, выразив всё, что осталось внутри, и отпустить — физически не отправляя.
• Увольнение без честного разговора
• Вы покинули работу, не обсудив причин. Это может привести к страху перед новой должностью и снижению уверенности.

Почему гештальты остаются незакрытыми?

Можно ли закрыть гештальт самостоятельно?

Да, если вы готовы к честному разговору с собой.

Что можно сделать:

• Техника "письма без отправки"
• Напишите всё, что хотите сказать человеку, ситуации или себе. Позвольте эмоциям выйти наружу. Затем сожгите или сохраните письмо.
• Техника "пустого стула"
• Поставьте перед собой стул. Представьте, что на нём тот, с кем не завершён разговор. Скажите всё, что держите в себе.

«Осознание — это первый шаг к освобождению». — Кришнамурти

Работа с ограничивающими убеждениями

Одна из главных причин незакрытых гештальтов — убеждения вроде:

• «Я не имею права на гнев»
• «Если я скажу правду — меня не полюбят»
• «Я должна быть хорошей и удобной»
• «Мне нельзя ошибаться»

Как жить целостно?

• Прислушивайтесь к своим потребностям
• Позволяйте себе чувствовать
• Учитесь отпускать прошлое
• Стройте жизнь осознанно — в настоящем

«Не живите в прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте». — Будда

Гештальт — это:

О честности с собой. О завершении и начале.

Не бойтесь завершать то, что давно тянет назад.

За каждым закрытым гештальтом — свободное, готовое к новому этапу.

Задавайте себе вопросы, открывайте внутренние диалоги.

В общении — даже с собой — мы становимся сильней.